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血压低，即低血压，是指成年人血压长期低于90/60mmHg的情况，30岁女人正值人生的奋斗阶段，不能因为血压低而影响工作生活，那么，30岁女人血压低的原因是什么?30岁女人低血压要怎么办呢？现在，小编来告诉你30岁女人血压低的原因和调理方法。
30岁女人血压低的原因
夏季属高发期
低血压人群为何夏季易出现不适，低血压和环境有无关系?专家指出，这是因为夏天气温升高，血管容易扩张，如果出汗多不能及时补充水分，就会导致血容量相对不足，使低血压的人出现不适症状，这种亚健康症状还会引起慢性疲劳综合征，脑力劳动者更值得警惕。
刘文莉称，血压维持血液正常运行，血压下降后导致血液循环缓慢，大脑和心脏的血液供应不上，机体功能下降，头晕、昏厥、跌倒、骨折易发生，乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常出现。夏季气温升高后，人体血管容易扩张，大量出汗使水分流失，血容量减少，血压降低，气温高时人往往餐不定时，饮食中优质蛋白摄入不足，也会引发低血压，或者不吃早餐也容易引发低血糖，导致血压暂时降低。
为什么年轻女性最容易出现头晕头痛、心悸等明显的低血压症状，尤其是30岁左右体质弱的女性更为常见?省第二人民医院心血管内科刘文莉主任指出，这一方面和家族遗传有关，这种典型的低血压症状多是慢性低血压，当成年人收缩压低于100毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，老年人收缩压低于110毫米汞柱，舒张压低于70毫米汞柱就是低血压。另一方面，女性神经调节功能稍差，易产生供血不足，往往早上起床时会出现精神疲惫、四肢乏力，坐起时会出现头晕、乏力，午饭后易出现嗜睡等情况。还有一类是体位性低血压，从平卧位突然转变为直立位，或长时间站立时发生低血压，严重者可引起晕厥。
30岁女人低血压调理方法
偏咸食物可多吃
亚健康人群中，有低血压症状的患者越来越多，对此，专家指出，轻度低血压患者如果无任何症状，可不用药物治疗，但如果已出现症状，就要预防可能潜在的危险，通过饮食调理、运动改善。
陕西康成体检中心健康管理专家指出，针对低血压人群，医生会对其进行膳食调查、体格测量、营养评价等调查，然后制订个体化康复食谱来调理，对血压明显偏低的人，建议多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸等营养素的食物，或者补充益气的中药膳，还可进行一些升压操运动，很多偏瘦型女性也易出现低血压症状，所以要适当增加能量，一味追求瘦，可能带来健康隐患。
低血压患者同时不要忘记检查是否有内分泌功能紊乱等情况，平时应该多喝水、喝汤、不偏食。无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。血压低者一般平躺后可改善大脑供血情况，但如有心脑血管疾病，则可能出现脑梗塞、心肌梗塞等。
低血压和贫血有区别
有些贫血的人也会出现低血压症状，有人分不清自己是贫血还是低血压，还有人认为低血压是由贫血引起的。专家称，贫血和低血压是有区别的，如果是低血压侵害身体，就要积极改善血管的神经调节功能。
刘主任说，贫血和低血压都可能引起头晕，有的人本身就有贫血和低血压。低血压一般症状不明显，但较重时会出现疲倦、头晕、头痛、四肢无力、健忘、出冷汗、脉搏增快、心悸、暂时性视力丧失以及晕厥等症状，还可能出现憋闷，或突然站起以及长时间站立时出现眩晕等脑缺血症状，重症病人需立即治疗。
而贫血一般从面色上即可判断，轻者无明显症状，但贫血的人可能出现面色苍白，眼睑和指甲苍白，有的人会出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、食欲减退，重的出现浮肿、毛发干，甚至出现贫血性心脏病，贫血时血液中红细胞总数减少或红细胞内的血红蛋白量减少。本报记者 韩艳
低血压者宜选高钠、高胆固醇食物
低血压病人的饮食选择主要有以下几点：
1.荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心脏排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4.与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12~15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 王雯
30岁女人低血压的食疗菜谱
1.乌骨鸡1只(约重1500克)。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡肚中当归头60克、黄芪50克、红糖150克、米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。
2.红枣15枚去核、栗子150克、净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒后加作料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。
3.鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。
4.猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。
5.红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分两次吃完，连服15天。
6.韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。
7.当归、黄芪、红枣各50克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。
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