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“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。本站今天为大家精心准备了三减三健主题班会教案，希望对大家有所帮助!
三减三健主题班会教案一篇
为全面贯彻党的十九大精神，深入贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，全面落实习近平总书记视察重庆重要讲话精神，牢固树立和贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，以控制慢性病危险因素、建设健康支持性环境为重点，以健康促进和健康管理为手段，提升全民健康素质，降低高危人群发病风险，提高患者生存质量，减少可预防的慢性病发病、死亡和残疾，实现由以治病为中心向以健康为中心转变，促进全生命周期健康的要求，根据《万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室关于印发慢性病防控社会因素调查报告工作实施方案的通知》，学校建立健全健康教育，全面加强幼儿园、中小学营养均衡、“三减三健”（减盐减油减糖，健康口腔健康体重健康骨骼）、视力保护等健康知识和行为方式教育，帮助学生树立正确健康观念，增强健康意识，养成良好卫生习惯，全面提升健康素养。从而通过教育好一个学生，影响一个家庭，带动整个社会，深入推进全民健康素养促进行动、全民健康生活方式行动等活动，提升健康教育效果。
在教育教学活动中开展“三减三健”（减盐减油减糖，健康口腔健康体重健康骨骼）的宣传活动方案
一、活动背景
（一）“三减”背景
三减包括减盐、减油、减糖。
1、高盐导致高血压、脑卒中、冠心病
2、高油导致高脂血症、心脑血管疾病
3、高糖导致龋齿、肥胖、心血管疾病、糖尿病
（二）“三健”背景
三健包括口腔健康、骨骼体重、骨骼健康。
1、口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切，并且有着共同的危险因素。我国口腔疾病负担严重，5岁儿童乳牙患龋率为66.0%，12岁儿童恒牙患龋率为28.9%，并且有增高趋势；成年人牙周健康率仅为14.5%，牙龈出血检出率高达77.3%。
2、成人超重/肥胖率近20年呈明显上升趋势！
3、骨质疏松症是影响人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常见骨骼疾病，是第四位常见的慢性疾病。骨质疏松会导致严重疼痛和骨折，甚至早死。70%-80%的中老年骨折由骨质疏松引起。随着我国老龄化进程加速，骨质疏松症及其导致的脆性骨折给中国带来沉重的疾病负担和社会经济负担，健康生活方式是预防骨质疏松的有效措施。
（一）“少用盐，身体健”减盐活动
高盐导致高血压、脑卒中、冠心病。
鼓励学生将“减盐”信息带回家，建立家庭良好习惯
学校食堂推行减盐干预措施
（二）“少吃油脂，身体健”减油活动
高油导致高脂血症、心脑血管疾病。
将底油膳食与慢病防控内容纳入学校教育。
鼓励学生将“减油”信息带回家，建立家庭良好习惯
食堂推行减油干预措施
（三）“少喝饮料，乐享健康”减糖活动
高糖导致龋齿、肥胖、心血管疾病、糖尿病。
建立无糖，低糖学校，
不向学生售卖高糖零食和含糖饮料
开展减糖教育活动
鼓励学生将“减糖”信息带回家，带动家庭建立良好的“减糖”习惯
（四）口腔健康促进活动
口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切，并且有着共同的危险因素。
以多媒体形式向学生开展口腔健康教育
定期口腔健康检查
（五）“轻松童年”儿童青少年超重肥胖干预活动
成人超重/肥胖率近20年呈明显上升趋势！
开展健康体重主题活动
提高家长及家庭成员健康体重意识
(六)“健康骨骼、健康人生”宣传活动
骨质疏松症是影响人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常见骨骼疾病，是第四位常见的慢性疾病。骨质疏松会导致严重疼痛和骨折，甚至早死。
开展“健康骨骼”教育提高家长及家庭成员健康骨骼意识。
三减三健主题班会教案二篇
一、活动背景
（一）“三减”背景
三减包括减盐、减油、减糖。
1、高盐导致高血压、脑卒中、冠心病
2、高油导致高脂血症、心脑血管疾病
3、高糖导致龋齿、肥胖、心血管疾病、糖尿病
（二）“三健”背景
三健包括口腔健康、骨骼体重、骨骼健康。
1、口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性病关系密切，并且有着共同的危险因素。我国口腔疾病负担严重，5岁儿童乳牙患龋率为66.0%，12岁儿童恒牙患龋率为28.9%，并且有增高趋势；成年人牙周健康率仅为14.5%，牙龈出血检出率高达77.3%。
2、成人超重/肥胖率近20年呈明显上升趋势！
3、骨质疏松症是影响人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常见骨骼疾病，是第四位常见的慢性疾病。骨质疏松会导致严重疼痛和骨折，甚至早死。70%-80%的中老年骨折由骨质疏松引起。随着我国老龄化进程加速，骨质疏松症及其导致的脆性骨折给中国带来沉重的疾病负担和社会经济负担，健康生活方式是预防骨质疏松的有效措施。
二、活动方案
（一）“少用盐，身体健”减盐活动
1、开设“盐与健康”课程
将低盐膳食与慢性病防控相关内容纳入学校健教课程鼓励学生将“减盐”信息带回家，建立家庭良好习惯。
2、开展“盐与健康”主题活动
培养意识和习惯
针对家长的讲座
每年开展至少一次主题活动
3、学校食堂推行减盐干预措施
厨师和工作人员培训知识、技能
鼓励开发低盐菜品
（二）“少吃油脂，身体健”减油活动
1、开设“油与健康”课程
将低油膳食与慢性病防控相关内容纳入学校健教课程鼓励学生将“减油”信息带回家，建立家庭良好习惯
2、开展“油与健康”主题活动
培养意识和习惯
针对家长的讲座
每年开展至少一次主题活动
3、食堂推行减油干预措施
厨师和工作人员培训知识、技能
鼓励开发低油菜品
（三）“少喝饮料，乐享健康”减糖活动
1、建设无糖、低糖学校
三餐提供白开水、牛奶，不提供含糖饮料
不向学生售卖高糖零食和含糖饮料
2、“拒绝含糖饮料”主题活动
以减糖为主题的健康教育活动
每年开展至少一次，“糖与健康”主题活动，将少吃添加糖与慢性病防控知识纳入学校健康教育课程
3、“小手拉大手，全家来减糖”活动
鼓励学生将“减糖”信息带回家，带动家庭建立良好的“减糖”习惯
（四）“微笑少年”口腔健康促进活动
1、口腔健康教育活动每学期建议开展1~2次口腔保健活动。上口腔保健课，以多媒体形式讲课对保健老师开展口腔健康教育
2、定期口腔健康检查
3、口腔健康咨询
（五）“轻松童年”儿童青少年超重肥胖干预活动
1、开展形式多样的健康体重主题教育活动。
2、为超重肥胖儿童青少年提供针对性的体重管理与心理指导。
3、提高家长及家庭成员健康体重意识。
（六）“健康骨骼、健康人生”宣传活动
1、开展“健康骨骼”主题教育活动。
2、提高家长及家庭成员健康骨骼意识。
三减三健主题班会教案三篇
目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，国家卫计委推行“三减三健”，倡导健康的生活方式，那么，什么是“三减三健”？
“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；
“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
0 1
如何减盐？
★纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。
★采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。
★使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。
★少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。
★少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。
0 2
减糖
这里说的糖是指添加糖（包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分）。
如何减糖？
★每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
★日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
★减少吃高糖食物的次数，减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等食用频率。
★外出就餐时注意减少糖摄入，选择甜食的菜品应适量。
★烹调食物时少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。
★婴幼儿食品无需添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的习惯。
0 3
如何减油？
★使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油烹饪方法；
★少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；
★尽量不食用动物性脂肪，经常更换食用油品种；
★不喝菜汤，因为大部分炒菜的油会留在菜汤里；
★少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。
0 4
如何保持健康口腔？
★每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要;
★成年人每年至少进行一次口腔检查;
★家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;
★使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯;
★餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣;
★减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病，应减少摄入频率;
★儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
0 5
健康体重
蓝皮书指出，肥胖的成因非常复杂，除遗传等不可改变的因素外，环境因素和不良的行为习惯是最主要的外因，其中不健康饮食和缺乏身体运动是最主要的不良行为习惯。肥胖对健康的危害是全方位的，不仅可导致严重的心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。
如何保持健康体重？
★少食多餐“少食多餐，每顿饭适量，暴饮暴食和节食不可取。
★适当锻炼，选择适合自己的运动方式，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
★保持充足的睡眠，睡眠不充分会导致内分泌失调，这样会很容易造成肥胖的。
★少食用垃圾食品，像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长。
★保持积极乐观的心境，心态美的人，生活也不会差。
0 6
★从小养成良好生活方式，幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系。
★老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
★均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
★适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
★增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
